jak gif

trening z dziś: -zważyłam sztnagi, duża 20kg, mała 7 (pomagali mi panowie sami ciekawi i uwaga, kompement, jak się ważyłam sama: "ile? gdzie ty to wszystko mieścisz? umięśniona!") -przyciąganie wyciągu dolnego wąsko do klatki. nie mogłam znaleźć w sieci, i nie bardzo wiedziałam na jaką grupę mięśniową więc przyciągałam prosty uchwyt [...]

[...] męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik 8 obwodów (+1 obwód) -namówiłam lubego na wspólną wytrzymkę, jego mina - bezcenna -robiona przed chwilą, łapki mi się trzęsą jak piszę. -dziś doszło kurierem białko, prochu dziś trochę więcej, ale nie mam siły znowu robic i przeżuwać mięso. -teraz czeka mnie ostatni posiłek (omlet) jem trochę na [...]

Fela, ja przez przygodę z SFD o wiele mniej piekę, bo jak zrobie chleb to zjem kromkę, dwie, reszte mój facet i wiesz chleb zawsze trochę obsycha w miejscu przekrojenia, więc jak kroję jedną to moja kromka jest zawsze podeschnięta. wniosek: średni interes dla mnie całe to nastawienie zakwasu, dwuetapowe wyrabianie i pieczenie

ze schizami trzeba nauczyc sie zyc, no nie ma szans, zawsze jak sie przycisnie to sie zrzuci ale pozniej to wroci lepiej kombinowac z dieta szukajac optimum dla swojego organizmu. CO ja moge obiecac, nie ma czegos takiego, bedziemy probowac na spokojnie czas nei goni jutro nadejdzie czy sie bedziemy denerwowac czy nie, a jak czlowiek cos robi to [...]

[...] w rozpiskach od kilku dni to ciągle ta sama sztuka, dziś chyba jeszcze 2 porcje wyjdą i koniec. czyli 6 porcji. i chyba nie jest to luksus, bo kilo kosztuje 22 zł, tak jak indyk, a myślę, że o niebo zdrowsze no i pyszne. Gruszka - standard, mam sporo filmów w ten sposob napoczętych, prawie je oglądałam Zmieniony przez - yosis w dniu [...]

no pycha pychaja musze właśnie od teściów zgarnąć i zamrozić bo mięsko jak kurczakowe prawie jestpycha

Ok jak eSka Terco opina się nei tam gdzie powinna, to o tym rozmiarze zapominam i chyba eMkę sobie zamówię, ale to po zakupie staniczka ( na to jest kaska w tym miechu). Dziś ruszam na łowy Łaaaa ale wy macie fajnieee....że obie z pozenspotkanie na szczycie będzie

pojawił mi się nowy mięsień jak u mnie się jakis nowy pokazywal, to nie mogłam się nacieszyc i wciaz go palcem ciskałam, jak poduszeczka malutka

Dziewczyny, myślicie że nie próbowałam rozpropagować ciemnej mąki? Teściowa nawet próbowała, ale coś sie jej inaczej lepi i woli białą no i jak nikt nie widzi sensu w "dziwactwie" (ani robiący ani główni jedzący) to po co się męczyć będzie z ciemnej mąki robię wszsytko ja, ale już nic daaaawno nie robiłam --> nie jem mąki (tylko w [...]

Oveja no wakacyjny fun, ale jakiś założeń mogłabym się trzymać tym bardziej ze to na PCO dieta niskie WW _________________________________________________________________ miska z 19.07 DT 1900 W=<70g posiłki: -pasztetowa, pleśniak, 1/2 jajka, sałata -cappucino, 1 śliwka -maliny, migdały -polędwiczki wieprzowe, oliwa, warzywa TRENING -pół [...]

Oj zobaczyłam plecy Super fajne A co do pierogów to domowe sa ok od czasu do czasu zwlaszcza jak zrobimy z cienkim ciastem Kupne i w knajpach porażka, sama sie skusiłam w Krakowie na pierogi z wiśniami w jakiejs knajpie, z nich tylko wiśnie bylo dobre, za to ciasta tyle ze w polowie zaczęłam odkrajać, a właściwie powinnam od poczatku Swoje [...]

uff, stresujące te maksy i dlugo schodzi na siłce przez to. jutro napisze co i jak aa kupiłam rękawiczki te co ma 4nn i tylko mi przeszkadzały przy MC, wypadała sztanga z dłoni bardziej niż bez rękawiczek Obli - czy to tak bedzie ze jak jestem na niższych węglach to już generalnie musiałabym na nich pozostać na amen? aa i czytalam też ze LC [...]

Yosis przyjdzie czas, że wróci wena i chęć trzymania miski To jest chyba właśnie kłopot wielu z nas, że puki jest wszystko poukładane to jest ok, a jak dochodzą stresy, zmiany w życiu to mamy kłopot z utrzymaniem diety....może to kwestia tego, że ta dieta za mało jeszcze nam w krew weszła, może wszystko z czasem....sama nei wiem...ale rozumiem Cię [...]

[...] ** 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 22kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas: 9 min (w tym czas kłótni) + 6,5 min biegu *sztanga na stepach, mam bardzo proste nogi, jakby taki przeprost i czuję, że ciężar głownie daje w kość kolanom, chyba coś źle robię.. **zrobilam tylko jeden obwód, bo 1) czasu malo 2) tak mnie jeden koles wkrwł ze o [...]

[...] żeby sobie pracownik zasłużył na odpoczynek? trochę głupio, że w ciągu "obserwacji" kandydatur do konkursu kija i marchewki będę na swoim wyczekanym urlopie a propos węgli, to Obli zalecałaś mi do 70 ale z warzywami włącznie, to jak się będę bujać koło 40-50 WW bez warzyw to styknie Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-06 22:21:31

[...] w żołądku ;) Jednego dnia mnie zapcha po uszy, innego dnia mi mało. Dzisiejszy dzień zapowiada się na "małoooooo", wczoraj znów był klimat zapychania po uszy stąd jak widać z rana musiała iść odżywka, żeby się gardełko nie zacisnęło. Wczorajsza dietka: 1. Odżywka białkowa (30g), mleko (200g), płatki owsiane (60g), siemie lniane (20g), [...]

[...] w zasadzie na takie zero carb prawie) i czułem się ok. 1-2dni były dziwne, ale potem.... CUDO! ZERO problemów gastrycznych, zero wahań insuliny, płaski brzuch. Teraz nawet jak zjem z 30-40g węgli to mam energię. Kiedyś po 100g lipa była... 2 - ładowanie robisz raz na 7-10dni i starczy. Ew. dodasz więcej kalorii z tłuszczy tu dyskusja o lc: [...]

Obliques: dzięki za rozjaśnienie, czyli tak jak myślę na początek ACT lub FBW? Siłownię widziałam w podstawówce. 3-4 lata temu głównie bieganie, fragment karate mieszanego z judo, basenik i praktyki szpital/pogotowie (ciężary ale inaczej, bo nie można było z nimi brutalnie się obchodzić ). Od 3 lat dosłownie i w przenośni wegetacja. Vena: ja [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 13.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -dociskanie ze stojaków z przytrzymaniem sztangi x*2p - ost. seria 2x220kg (+40kg) przytrzymanie sztangi po docisku, aby łapy itd. poczuły ciezar -pompki na poreczach 3*6p BARY zestaw "B" -wyciskanie [...]

Jak kolega wyżej pisał szkoda że mało osób się tu wypowiada , no ale gównie wychodzę z założenia że robisz to dla siebie . Powera masz wielkiego , na redukcje jeszcze przyjdzie czas. Test także śledzę z tajniaka , może będę się wpisywał częściej żeby Ci trochę spamu porobić . Pozdro.